團體運動課程總覽

一個課程體驗不同工具，適合不同興趣和需要的你

Running Yoga 跑步瑜伽 跑手專屬的瑜伽

既是跑手又是瑜伽老師的Dr. Caren，分享她如可利用瑜伽作為跑步的交替訓練！

Dr. Caren將於課程內淺談運動科學理論闡明瑜伽對跑手的好處，指出瑜伽如何針對跑手的弱點，於實習課堂時指導針對跑手需要的瑜伽式子，助跑手提升狀態。

做運動強身健體，「有心唔怕遲」！

​幾大年紀無做開運動都唔駛怕，最怕你唔做！

長者跌倒受傷可致嚴重的後果，包括骨折及腦部損傷等，長遠影響行動及自理能力。研究指出恆常運動以鍛鍊肌力及平衡力，能有效降低跌倒的風險。

越跑越「緊」，甚至受傷？試過很多方法都是放鬆不到？本工作坊將助跑手解答有關跑手常見的痛症問題，如何利用筋膜刀、按摩工具及伸展方法，為訓練/比賽前作準備，促進訓練後的復原，舒緩痛症，減低受傷風險。