團體運動課程總覽

一個課程體驗不同工具，適合不同興趣和需要的你

Running Yoga 跑步瑜伽 跑手專屬的瑜伽

既是跑手又是瑜伽老師的Dr. Caren，分享她如可利用瑜伽作為跑步的交替訓練！

Dr. Caren將於課程內淺談運動科學理論闡明瑜伽對跑手的好處，指出瑜伽如何針對跑手的弱點，於實習課堂時指導針對跑手需要的瑜伽式子，助跑手提升狀態。

做運動強身健體，「有心唔怕遲」！

​幾大年紀無做開運動都唔駛怕，最怕你唔做！

長者跌倒受傷可致嚴重的後果，包括骨折及腦部損傷等，長遠影響行動及自理能力。研究指出恆常運動以鍛鍊肌力及平衡力，能有效降低跌倒的風險。

本工作坊旨在教導學員正確使用按摩工具（包括按摩滾筒Foam Roller及按摩球）及動態與靜態伸展去紓緩因跑步訓練及不良姿勢所致之肌肉繃緊及改善跑手柔軟度。Dr. Caren將於工作坊內簡述跑步姿勢分析與肌肉繃緊的關係及介紹不同類型之Foam Rollers和按摩球放鬆肌肉的技巧。本工作坊設計是尖對跑者需要，實習全面放鬆繃緊的肌肉。