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產前產後運動和瑜伽訓練

Prenatal & Postnatal Exercise & Yoga Training

產前運動對孕媽媽及寶寶都有好處，外國不少研究均支持孕媽媽在懷孕期間做適量低強度運動如瑜伽、散步、游泳等。產前瑜伽運動助舒緩有妊娠期間的壓力情緒，減少妊娠期間肩背肌肉酸痛，提升髖關節柔軟度、增強腹部和盆底肌肉控制及增強腿部力量有助自然分娩，與及減輕分娩痛楚。而產後瑜伽運動助孕媽媽產後身體復原，特別是改善腰背不適及強化因生產過程時轉弱的腹部及盆底肌肉。

 

Dr. Caren了解每位孕媽媽的不同，設計最合適孕媽媽的瑜伽運動方案，與妳輕鬆渡過妊娠期，一起期待新生命都來臨。體諒孕媽媽將會非常之忙碌，Dr. Caren特設「一對一」產前及產後運動和瑜伽訓練，詳情如下：

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Dr. Caren相關資歷同經驗

Experienced Registered Yoga Teacher (ERYT 200 - RYT 200) & Registered Prenatal Yoga Teacher (RPYT), Yoga Alliance

瑜伽聯盟經驗註冊瑜伽導師(200小時)及產前瑜伽導師

逾三年產前瑜伽及運動指導經驗(包括超過100小時的"一對一"教學)

 

日期/時段​

雙方商量，Dr. Caren根據媽媽生活習慣作出建議。

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建議場地

  1. 孕媽媽家中：Dr. Caren可教導孕媽媽如何善用家居環境練習瑜伽及做運動，地方不用大，夠放一張瑜伽墊即可。

  2. 康文署轄下體育館/私人屋苑之活動室/舞蹈室：由孕媽媽訂場及付款

  3. PHD Lab: Dr. Caren的教室 

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歡迎孕媽媽的照顧者（丈夫、奶奶、媽媽等）一同上堂

Dr. Caren可同時指導照顧者如何輔助孕媽媽做運動，身體力行支持孕媽媽，不另收費！​

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收費與報名

​產前與產後訓練收費方式是相同的，請按此瀏覽相關收費方式及條款。

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