齡活防跌運動班
長者跌倒受傷可致嚴重的後果,包括骨折及腦部損傷等,長遠影響行動及自理能力。研究指出恆常運動以鍛鍊肌力及平衡力,能有效降低跌倒的風險。作為賽馬會齡活城市夥伴計劃2022之成員,Dr. Caren 致力鼓勵長者及銀髮族人士開展運動習慣,即使過往缺乏運動,只要你有決心改善健康,歡迎你參加「齡活防跌運動班」,與你一起鍛鍊預防跌倒及降低跌倒的傷害。本課程結合普拉蒂(Pilates)、體適能(Fitness)及功能性訓練(Functional Training),助參加者改善身心健康(如提昇心肺耐力、肌肉力量、平衡、協調性、舒緩情緒壓力等),持之而恆就能改善健康。
課堂內容適合:
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缺乏運動的中年人士及長者
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過往有跌倒受傷人士
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男女均可
課程內容:


跌倒風險評估及垂直聲波下肢訓練體驗 (約30分鐘)
本部分由晴心匯物理治療及普拉提資深註冊物理治療師梁月英小姐為參加者進行一系列測試,詳細評估參加者的身體和控制姿勢的能力。
*評估完成後可免費體驗垂直聲波下肢訓練
地址:九龍荔枝角道838號勵豐中心15樓1507室
查詢:3590 9153
第二部分 跌倒運動訓練
由劉凱琳博士(Dr. Caren LAU)根據第一部分的評估結果為參加者設計一系列防跌運動訓練,使用不同體適能工具,改善下肢肌力、平衡力和步行姿態之訓練。亦會指導簡易家居運動,以鼓勵參加者積極參與及培養自理能力。
7-8月份
星期六運動班詳情🔎
更新日期:7月26日、8月2日(因黑雨停課)、8月9日、8月16日、8月23日、9月6日*(8月2日黑雨順延,*新地點上堂)(5堂)
更新時間: 12:00-1:15pm(75分鐘) 教室開門時間為早上11時45分。
如開課前兩小時-即早上10時00分天文台懸掛八號或以上暴風暴,紅色/黑色暴雨警告,課程會取消並順延。
費用:全期5堂每位港幣1500元 *本課程不設單堂(試堂)報讀及補堂,一經收費恕不退款*
(由於評估是必要的,如若插班者請先WhatsApp 5408 5726 查詢🔍)
上課地點:
8-9月份
星期三運動班詳情🔎
日期:2025年8月27日、9月3日、9月10日、9月17日、9月24日(5堂)
時間:早上10時至11時(一小時) 教室開門時間為早上9時40分。
如開課前兩小時-即早上7時正天文台懸掛八號或以上暴風暴,紅色/黑色暴雨警告,課程會取消並順延。
新學員費用:全期5堂每位港幣1325元 *本課程不設單堂(試堂)報讀及補堂,一經收費恕不退款*
(由於評估是必要的,如若插班者請先WhatsApp 5408 5726 查詢🔍)
舊學員(或已做過評估者)費用:全期5堂每位港幣875元(如想做評估者就是收"新學員"費用)
新上課地點:
付款方式
詳細資料將於收到網上報名表格並確認名額後方以WhatsApp發送 [收款方式:現金(只限舊生)、銀行轉帳、轉數快、支付寶、Payme及八達通]
敬請留意截止繳款日期,逾期將視作放棄報名,而網上表格所提交之資料將會於一星期內銷毀
報讀須知
請留意以下事項
所有報名人士必須年滿18歲,主辦單位可按需要,要求報名人士提供身份證,以檢定報名人士資格。課程一經報名,所繳費用不獲發還,亦不能由其他人士代替上課;唯課程因額滿或課堂取消,報名人可選擇報讀其他合適課程或退還已繳的相關課堂之費用。報名人士須聲明自願參加以上課程和願意承擔自身的意外風險及責任,並無權向主辦單位對閣下在往返活動場地途中、活動中發生或其引致之自身意外、死亡或任何形式的損失索償或追討責任。部分活動場地或因保安用途設置並開啟24小時閉路電視。如有任何爭議,主辦單位將保留最終決定權。
上課資料
上課日期和時間以收據上的資料作準,請參加者準時出席,如參加者於課程開課前一星期已繳付學費(或以補堂形式報讀),將於開課前數天會收到「注意事項」WhatsApp訊息,若開課前一週內報名及完成繳費者,則恕不另行通知。
保留收據
請在報名手續完成後保留收據至課程完結,以便因課堂改期或人數不足時,可憑收據退回款項。
課程取消之安排
如課程取消,主辦單位會聯絡已報名人士,安排轉報其他合適的課程或退還已繳費用。
如課程之個別課堂取消(非下部所述之天氣情況/政府頒布規例/特殊社會事故),主辦單位會聯絡已報名人士,安排轉報其他合適的課堂或退還已繳之課堂費用,如報讀課程者, 所退還之金額將會以課程費用除以課程堂數。如以補堂預約之課堂取消, 煩請重新預約。
特別天氣上課安排
如懸掛紅色暴雨警告訊號或三號風球,課堂如常進行。
由於天氣難以預測,導師亦會考慮香港天文台公佈(如貨櫃碼頭職員、航空業界、網上流傳等均不視作天文台公佈)再決定會否將課程取消。如若取消,課程將順延,而因順延日期後未能出席者恕不退款。
舉例1:「天文台考慮於晚上六時至十時改掛八號風球」,如課程開課前兩小時天文台都沒公佈更確實的懸掛時間,課程將繼續進行。
舉例2:「天文台將於於晚上8時改掛八號風球」,如課程是7:45-9:00pm,課程將會取消。
敬請自備
請自備毛巾及水,場地提供瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽磚、阻力帶、迷你普拉蒂球等(如需要閣下自備,相關課程會列明),但閣下亦可自備。
課堂禮儀
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不准吸煙
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為保持教室清潔衛生,請勿踐踏別人的瑜伽墊
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保持安靜,上堂時請關掉手提電話響鈴,如需回覆,請到課室外
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自行保管個人財物,若有遺失,主辦單位恕不負責
終止參與
如主辦單位發現報名人士/參加者有以下情況:
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在報名時提交不確實之個人資料
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從事違反香港特別行政區法例的事情
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從事募捐或銷售宣傳活動
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在課堂中滋擾其他參加者或導師,影響課堂的進行
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在課堂中做出侵害性的行為,影響課堂的進行,甚或會對其本身、其他參加者、導師、主辦單位構成危險
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未經主辦單位同意,不可錄音、錄影或拍攝
主辦單位有權就以上情況終止其參與,所曾繳交的費用概不退還。如拒絕報名人士申請,或終止參加者參與的資格,必須向報名人/參加者交代原因。